デスクワークによる長時間の座りっぱなしの作業は肩こりとなる最大の原因となっています！主な要因をさらに詳しく説明いたします。

姿勢の問題

前屈みの姿勢

デスクやコンピューターに向かって前かがみの姿勢を長時間続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。

同じ姿勢の維持

長時間同じ姿勢を続けることで、特定の筋肉が緊張しすぎてこり固まりやすくなります。

作業環境の問題

適切でないデスクや椅子

こデスクや椅子の高さや配置が適切でないと、正しい姿勢を保つことが難しくなります。

モニターの位置

モニターが高すぎたり低すぎたりすると、首や肩への負担が増えます。モニターの高さは目線と同じくらいが良いです。

キーボードやマウスの位置

キーボードやマウスが遠すぎたり近すぎたりすると、手首や肩が負担を感じやすくなります。

ストレスと筋肉の緊張

心身のストレス

ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、特に肩や首の筋肉がこりやすくなります。

運動不足

筋肉の弱体化

運動不足は筋肉を弱くし、体を支える筋肉が十分に働かなくなることがあります。

まとめ

肩こりは個人差がありますので、効果的な対策を見つけるためには自分の体の状態をよく観察することや整体・リラクゼーションサロンに通うこともおすすめです♪/p>